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Affirmation de soi et gestion de stress à bordeaux

L'affirmation de soi est un comportement communicationnel, une manière de communiquer avec les autres dîtes "affirmée" en opposition avec la communication de type "passive" ou "agressive". Communiquer de façon affirmer c'est exprimer ses pensées, émotions, désirs, droits, tout en respectant les pensées, émotions, désirs et droit des autres. Facile à dire......pas si facile à faire !

 Affirmation de soi et gestion de stress à bordeaux

Pourtant, communiquer de façon affirmée améliore l'harmonie dans les relations sociale et renforce considérablement l'estime de soi, mais nous ne sommes ni habitués à prendre du recul sur notre style de communication, ni sensibilisé à l'importance pour le bien être psychologique d'exprimer nos ressentis, sans blesser l'autre.

Les groupes d’affirmation de soi

Lors des groupes d'affirmation de soi, vous allez  observer les répercussions des différentes style de communication sur vous même et les autres, apprendre à observer vos comportements, vos pensées, vos émotions de façon méthodique, vous exercer à faire des demandes, des critiques, des compliments, des refus, recevoir des critiques, compliments...et tout cela de façon affirmée.

Les groupes d'affirmations de soi respecte les principes de confidentialité, de non-jugement et fonctionne grâce au soutien mutuel. Ce sont des règles importantes pour garantir un climat de confiance. Imaginez ce groupe comme un laboratoire bienveillant, ou vous aller pouvoir vous entrainer, rejouer des scènes de votre quotidien en adoptant différentes attitudes et en observer les conséquences, vous préparer a des situations stressantes. Ainsi différents outils pédagogiques, thérapeutiques sont proposés au cours des séances, avec notemment beaucoup de jeux de rôles.

Les ateliers "affirmation de soi" que nous proposons s'étalent sur 10 à 12 séances de 2h et ont été construits sur un modèle structuré et validé garantissant son éfficacité. L'efficacité de cette thérapie de groupe a été prouvé pour la phobie sociale, la dépression, la gestion du stress, dans les troules du comportement alimentaire et dans les addictions.

Les ateliers de gestion du stress

Lors des ateliers de "gestion du stress" nous vous présentons une méthode, issue des sciences cognitives et comportementales, pour apprendre à observer comment fonctionne le stress dans votre vie. Nous passerons également en revue l'ensemble des outils pouvant être appliqué dans votre vie quotidienne pour sortir de la spirale infernale du stress.

A l'issu de cet atelier vous serez capable d'analyser et de comprendre le fonctionnement du stress dans toutes les situations de votre vie, pour ensuite, utilser les outils de "gestion du stress" les plus approprié à VOTRE situation.

Cet atelier est basé sur une méthodologie validée, inspiré des traveaux du Dr Charly Cungi.